Родился 18 февраля 1940 года в Москве.
Спортсмен (футбол), тренер. Защитник.
Мастер спорта СССР международного класса (1966). Заслуженный мастер спорта СССР (21.03.1969).
Начал играть в 1955 году в юношеской команде «Динамо». В «Динамо»-дубль (Москва) — 1959-60 (по май), «Авангарде» (Коломна МО) — 1961 (по июнь), «Волге» (Калинин) — 1961 (с июля), «Спартаке»-дубль — 1962 (по апрель), ЦСКА (обе — Москва) — 1962 (с мая)-69.
В чемпионатах СССР 113 матчей, 1 гол.
3-й призер чемпионатов СССР (1964, 1965).
В списке «33-х» — №1 (1964, 1965, 1966), №3 (1963).
В сборной СССР (1964-69) — 25 матчей; олимпийской сборной СССР (1963-64) — 3 матча.
Участник чемпионата мира (1966), отборочных матчей Олимпийских игр (1964).
Тренер «Зенита» (Челябинск) — 1991.
Преподаватель кафедры физической культуры Военного института иностранных языков (с августа 1974 года — Военного института Министерства обороны СССР) — 1970-77.
Руководитель команд ветеранов «Динамо» (Москва) и ЦСКА (Москва) — 1991-93, член президиума Совета ветеранов спорта ЦСКА.
Награжден медалью ордена «За заслуги перед Отечеством» II степени (4.09.1997).
Отец — А.С. Пономарев.